هل تعانين من صعوبة التركيز؟، ما يجعلك تنسين الأماكن التي سبق ووضعتي حاجاتك فيها؟  إذا كان الأمر كذلك، قفي السطور التالية نستعرض لكِ طرق علمية مجربة تساعدك على تعزيز وتقوية ذاكرتك، وفقاً لما نشره موقع  "health supportmag " وإليكِ أهمها

١- التأمل :

 الذاكرة العاملة هي الجزء المسؤول عن تخزين المعلومات المؤقتة واستخدامها، ويمكن تحسينها بشكل كبير من خلال ممارسة التأمل بانتظام ، فهو يساعد على تقوية التركيز والانتباه، مما يعزز قدرة الدماغ على الاحتفاظ بالمعلومات وتذكرها عند الحاجة.

٢- شرب القهوة:

 تشير العديد من الدراسات الحديثة إلى أن تناول الكافيين بعد تعلم معلومة جديدة يساهم بشكل كبير في ترسيخها في الذاكرة، فبمجرد أن تستوعبي فكرة جديدة،  يعمل الكافيين على تعزيز قدرتك على تذكرها لفترة أطول، وقد يصل الأمر إلى يوم كامل، وهذا يمكن أن يكون حليفًا قويًا لذاكرتك.

٣- ممارسة الرياضة:

إن ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة المشي السريع، يمكن أن يحسن بشكل ملحوظ قدرتك على التذكر والاسترجاع ، من خلال تحفيز نمو الخلايا العصبية الجديدة وزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، كما تساهم الرياضة في الحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز قدراته المعرفية، سواء كنت طالبة، موظفًة، فإنها تعد استثمار رائع لصحتك الجسدية والعقلية.

٤- مضغ علكة:

أثناء انغماسك في عملية التعلم، قد يكون لمضغ العلكة تأثير مفاجئ على ذاكرتك ، حيث تشير دراسة حديثة إلى أنها تعزز قدرتك على تذكر المعلومات بشكل أكثر دقة، ويرجع ذلك إلى أن الحُصين وهو الجزء من الدماغ المسؤول عن تكوين الذكريات، يزداد نشاطه أثناء مضغ العلكة، وهذه الزيادة في النشاط قد تساهم في تعزيز عملية تكوين وتثبيت الذكريات.

٥- تناولي المزيد من التوت:

أشارت الأبحاث إلى أن التوت الأزرق يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز الوظائف الإدراكية، وعلى الرغم من أن تأثير الفراولة على الذاكرة لا يزال قيد الدراسة، إلا أن هناك أدلة تشير إلى أنها قد تساهم أيضًا في تحسين الذاكرة.