لا تستطيع بعض النساء السيطرة على نفسها في بعض المواقف، وتندفع بأقوال وتصرفات، تجعلها تندم فيما بعد، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الطرق التي تساعدك في التغلب على سلوكك المتهور، وتحولك لشخصية مرنة وهادئة، وفقاً لما نشر على موقع "betterup"
- يمكن أن يساعدك التأمل الذاتي العميق، في استكشاف المشاعر والمحفزات المرتبطة بالسلوك المتهور، لذلك حددي أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق، مثل العد إلى خمسة، قبل الرد على أحد أحبائك أثناء نزاع في المستقبل، حيث إن التفكير وتحديد الأهداف يمكن أن يدعم التقدم المستمر ويعزز التغييرات الإيجابية.
- تناولي الأطعمة الصحية وتجنبي الأطعمة المصنعة، كي يساعدك ذلك على تحسين المزاج والطاقة، كما تساعد الرياضة على تخفيف التوتر وتحسين الحالة النفسية.
- بمجرد تحديد الأهداف، حاسبي نفسك على تحقيقها، حتى تحاولي تصحيح سلوكك في المستقبل وتطوير مهارات التأقلم الصحية.
- يجب القيام بتسجيل وتدوين اليوميات، حيث يمكن أن يساعدك تسجيل أفكارك ومشاعرك على تحديد الأنماط والعوامل التي تؤدي إلى السلوك المندفع.
- حاولي أن تستمعي بانتباه لما يقوله الآخرون قبل أن تردي ، وتعلمي التعبير عن احتياجاتك ومشاعرك بطريقة واضحة ومهذبة.
- إن جعل الآخرين يحاسبونك على أخطائك يعد أيضًا وسيلة قوية لفرض التغيير على سلوكك، لذلك شاركي أهدافك مع صديقة أو شخص موثوق به يمكنه تقديم الملاحظات والتشجيع، حيث تُظهِر إحدى الدراسات التي أجرتها BMC Psychiatry أن شبكات الدعم الشخصية، مثل الأسرة والأصدقاء وحتى جهات الاتصال المهنية، تلعب دورًا حاسمًا في إدارة الصحة العقلية، و توفر هذه العلاقات المصادقة والتشجيع والشعور بالانتماء، مما يجعل من الأسهل الحفاظ على عادات وسلوكيات أكثر صحة بمرور الوقت.
- دربي نفسك على حل المشكلات، حيث يساعدك تطوير مهارات حل المشكلات على تعلم كيفية التعامل مع المشكلات بشكل منهجي ، و تقليل الشعور بالعجز، واتخاذ إجراءات بناءة، وتتضمن العملية عادةً تحديد المشكلة، والتفكير في الحلول، وتقييم إيجابيات وسلبيات كل خيار ، واختيار أحد الخيارات و تنفيذه.