مع اقتراب فصل الشتاء، تشعر الكثير من النساء بتغيرات في مزاجهن وجسدهن، مما ينعكس على صحتهن النفسية، ولذلك نقدم في السطور التالية اهم الطرق التي تمكنك من العناية بنفسك في فصل الخريف، وفقاً لما نشر على موقع " geediting"

• يمكنك قضاء الوقت في الهواء الطلق، حيث أظهرت الدراسات أن الخروج يمكن أن يقلل من التوتر، ويحسن مزاجك، بل ويحسن ذاكرتك وتركيزك، ولذلك تأكدي من أنك تأخذين بعض الوقت للاستمتاع بجمال الخريف، فتلك الأشياء البسيطة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا في مشاعرنا.
• إن إعطاء الأولوية لنومك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، ولذلك لابد من تحديد موعدًا منتظمًا للنوم والتزم به، وسوف ينعكس ذلك على حالتك النفسية والمزاجية.
• مع انخفاض درجات الحرارة، يصبح من المهم للغاية الحفاظ على صحة أنظمتنا المناعية، وإحدى أسهل الطرق للقيام بذلك هي تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، وذلك للحفاظ على صحة بشرتنا والأغشية المخاطية، وهي خط الدفاع الأول لجسمنا ضد مسببات الأمراض الضارة.
• يجب ممارسة تمارين اليقظة الذهنية، وذلك بعدة طرق مختلفة، حيث يمكنك محاولة ممارسة التأمل لبضع دقائق كل يوم، أو ببساطة زيادة الاهتمام بالبيئة المحيطة بك أثناء المشي اليومي، ويساعدك ذلك في تقليل التوتر وتحسين حالتك المزاجية وحتى تعزيز جهاز المناعة لديك.
• إن شرب كمية كافية من الماء أمر مهم على مدار العام، ولكنه يصبح بالغ الأهمية بشكل خاص في فصل الخريف عندما يصبح الهواء أكثر جفافاً، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف إلى التعب والصداع وقلة التركيز، ولذلك حاول شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
• غالبًا ما يجلب جمال الخريف معه شعورًا بالحنين والشوق للتواصل، ولذلك تذكري أن تتواصلي مع اصدقائك وأحبابك.
• إذا كنت تشعر بالإرهاق أو التوتر، فلا تترددي في طلب المساعدة، ولا بأس من أخذ قسط من الراحة، والاسترخاء مع كتاب جيد أو أخذ حمام طويل لإعادة شحن طاقتك وإعادة ضبط نفسك.