تعاني بعض النساء المتقاعدات من الشعور بالوحدة، الأمر الذي يؤثر علي نفسيتهن بالسلب، وللتغلب علي هذا الشعور المؤلم ينصح خبراء علم النفس بعدة نصائح للاستمتاع بالوحدة وفقا لما نشر على موقع Wiki how
- التمتع باكتفاء ذاتي:
من الممكن التغلب على الشعور بالوحدة بالاعتماد على النفس والتطوير الذاتي، حتى لا تحتاجين لأحد، وذلك من خلال الاشتراك في دورات تدريبية في أي مجال تفضلينه، أو تطوير مهاراتك، لتعزيز الثقة والذات.
- ركزي على اهتماماتك:
يمكنك كسر حدة الوحدة والقوقعة، بالتركيز علي اهتماماتك وهواياتك المفضلة لديك، واشغلي وقتك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، أو هواية جديدة، أو الانخراط في أنشطة اجتماعية مثل الاشتراك في نادي، أو زيارات الأقارب والأصدقاء، أو الدردشة علي وسائل التواصل الاجتماعي مع أصدقائك، حيث يساعدك هذا على الشعور بالسعادة الاجتماعية، فكلما زادت الأنشطة التي تفعلينها بمفردك، كلما شعرت برضا اكبر.
- الهدوء:
الهدوء يساعد على التفكير الإيجابي، عندما تشعرين بغضب أو حزن، يجب أن تهدئي ذاتك واخبريها بانك متقبلة الوحدة ولا مانع في ذلك طالما لا تعيقك عن نشاطاتك أو أداء مهامك، ركز ي على صفاتك الإيجابية وما تحبيه في نفسك، وافهمي أوجه قصورك، لكن لا تجعليها تحُط منك.
- فكري أفكارًا سعيدة:
التفكير الإيجابي من أهم الأشياء التي تجلب السعادة والطاقة الإيجابية للشخص، لذلك فكري في الأشياء التي تسعدك وتجلبك الفرحة وكوني متفائلة، وامتني للأشياء من حولك، واسعدي نفسك بقدر الإمكان، وابتعدي عن الأفكار السلبية والمتشائمة لأنها تضر بعقلك وبصحتك.
- تقبلي نفسك:
أن تقبل الذات والتصالح مع النفس عنصران مهمان جدا للشعور بالسعادة والفرحة، ولذلك تقبلي نفسك كما هي، ولا تقارني حياتك بالآخرين أو أصدقائك، وحبي نفسك واهتمي بها جيدا كما تهتمين بالآخرين، ويمكنك عمل قائمة بالأشياء التي تحبيها في نفسك.
- عمل علاقات:
العلاقات الاجتماعية والإيجابية من أهم الأساسيات التي تطبطب على الروح والنفس، قومي بإنشاء علاقات وطيدة مع أصدقائك وتواصلي معهم باستمرار ليدعموك ويساندونك، ولا تخجلي من طلب المساعدة منهم أبدا.