تتمنى كل فتاة الزواج بفارس الأحلام ، الذي تنعم معه بالحب والأستقرار، لكن قد يتأخر تحقيق الحلم، ما يشعرها بالوحدة، ما يؤثر سلباً على نفسيتها..
وبمناسبة اليوم العالمي للعزوبية"السناجل"، نستعرض أهم نصائح خبراء علم النفس التي تساعدك على التخلص من الوحدة وتحقيق السعادة الداخلية ، وفقاً لما نشر عبر موقع "psychology today"
١- التواصل مع الآخرين:
إن التواصل مع الآخرين وإن كان يبدو صعبًا في البداية، هو المفتاح لتجاوز الشعور بالوحدة، لا تتوقعين بناء علاقات عميقة بين عشية وضحاها ، ابدئي بخطوات بسيطة كدعوة صديقة قديمة لتناول القهوة أو الانضمام إلى مجموعة تعجبك. تذكري أن كل خطوة صغيرة تقربك من بناء شبكة اجتماعية داعمة ، وحددي هدفًا بسيطًا كالتواصل مع شخص واحد أسبوعيًا ، فقد تندهشين من مدى استعداد الآخرين للتفاعل ، فكل خطوة صغيرة تقربك من بناء شبكة اجتماعية قوية.
٢- الإستماع:
غالبًا ما يكون الشعور بالوحدة نابعًا من حاجتنا لأن يشعر الآخرون بأننا مسموعون ومفهومون ، ولكن قد يكون مفتاح التخلص من هذا الشعور هو الاستماع بدلًا من التحدث ، فالاستماع بصدق هو وسيلة قوية لبناء علاقات قوية وتقليل الشعور بالوحدة ، لذلك استبدلي الرغبة في تقديم النصائح بالرغبة في الاستماع بعمق ، عندما تستمعين بصدق فإنكِ تمنحين الآخرين هدية ثمينة ، فهذا التبادل البسيط يمكن أن يقربك من الآخرين بشكل كبير.
٣- المشاركة:
الشعور بالوحدة يمكن أن يكون مؤلمًا، ولكن الانخراط في أنشطة تهمك هو وسيلة فعالة لمواجهته سواء كان ذلك الانضمام إلى مجموعة، أو المشاركة في عمل تطوعي، أو حتى استكشاف موهبة إبداعية، فإن هذه الأنشطة تساعدك على الشعور بأنكِ جزء من شيء أكبر ، فالمشاركة النشطة لا تملأ فراغ الوحدة فحسب بل تغنيك بتجارب جديدة ومعارف قيمة ، لذلك تتطوعي بوقتك ومهاراتك، فإنك لا تساعدي الآخرين فحسب بل تساعدي نفسك أيضًا.
٤- الإنفصال عن الحزن:
الانفصال ليس مجرد توقف عن فعل شيء ما بل هو بداية لرحلة جديدة نحو الرفاهية النفسية ، فعندما تبتعدين عن المصادر التي تزيد من شعورنا بالوحدة، فإنكِ تمنحين نفسك الفرصة لاستكشاف اهتمامات جديدة، وتكوين علاقات أعمق، والتركيز على نفسك ، على سبيل المثال إبعاد هاتفك يمكن أن يؤدي إلى تغييرات إيجابية كبيرة.