إن بدء يومك بنشاط وحيوية يمكن أن يضفي طابعًا إيجابيًا على بقية يومك، وعندما يتعلق الأمر بصحتك العقلية، فإن اتباع روتين صباحي صحي قد يساعد في تحسين مزاجك، وفي السطور التالية نوضح أهم فوائد المشي في الصباح لإدارة التوتر والقلق، وفقاً لما ذكره خبراء علم النفس على موقع " EatingWell"
-أظهرت الأبحاث أن قضاء الوقت في الهواء الطلق، يرتبط بتحسن الحالة المزاجية وتقليل الشعور بالقلق والتوتر، ويمكن أن يساعد المشي في البيئات الطبيعية في تقليل مستويات الكورتيزول، وهو هرمون مرتبط بالتوتر، بشكل أفضل من الأنشطة الداخلية مثل المشي على جهاز المشي ، كما تساعد مستويات الكورتيزول المنخفضة على تحسين حالتك المزاجية و مساعدتك على التعامل مع التحديات اليومية بعقلية أكثر هدوءًا.
-عندما تخرجي في الهواء الطلق في ضوء الصباح الطبيعي أثناء المشي، يمكن أن يساعد ذلك في تنظيم الساعة الداخلية لجسمك و دورة النوم والاستيقاظ ، المعروفة باسم إيقاعاتك اليومية، ويؤدي هذا التنظيم إلى نوم أعمق وأكثر تعافيًا، وهو عامل حاسم لتنظيم الحالة المزاجية، ولرياضة المشي انعكاسات إيجابية نفسية، منها التقليل من التوتر والقلق، والمساعدة على الاسترخاء والنوم بهدوء.
-إن المشي في الطبيعة بشكل منتظم في الصباح يساعد في درء أعراض الاكتئاب والقلق، و تظهر الدراسات أن المشي في المساحات الخضراء يمكن أن يكون له تأثير مهدئ يجعل إدارة الأفكار والعواطف السلبية أسهل، ويساعدك هذا التأثير المهدئ على إعادة ضبط عقلك ، مما يجعل من الأسهل الحفاظ على نظرة إيجابية طوال اليوم.
-الخروج في ضوء طبيعي أثناء المشي في الصباح ، يمكن أن يجعلك تشعرين بمزيد من اليقظة و في مزاج أفضل، حتى المشي لمسافات قصيرة يمنحك دفعة ذهنية حتى تشعرين بمزيد من النشاط والاستعداد للتعامل مع المهام اليومية.
-يمكن أن يكون المشي في الهواء الطلق نشاطًا واعيًا، مما يساعد على كسر دائرة الأفكار السلبية ويجعل من السهل الشعور بالمشاعر الإيجابية، ويمنحك السلام والاسترخاء، ويعزز مزاجك على المدى القصير والطويل.