تهتم كل أنثى بجمال ونضارة بشرتها، ويختلف روتين العناية بها من امرأة لأخرى، وكذلك من فترة عمرية لآخري، ومن هنا نستعرض في السطور التالية نستعرض خطوات الحفاظ على مظهر الوجه والجلد، وفقاً لما نشر على موقع "webmd".
- للحصول على بشرة قوية، يجب أن تنتبهي لنظامك الغذائي، خاصة في فترة المراهقة والبلوغ، حيث يرتبط تناول كميات أكبر من فيتامين سي وتقليل تناول الدهون والكربوهيدرات بمظهر أفضل مع تقدم بشرتك في العمر، ويساعدك تغيير نظامك الغذائي على تحسين مظهرك، كما أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الأسماك والفواكه والخضروات، تساعد في حماية البشرة، وتشير بعض الدراسات إلى أنه لتجنب ظهور البثور، يجب تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والمكرونةوالبروتين الصحي.
- لتجنب شيخوخة الجلد، خاصة في فترة انقطاع الطمث، يجب وضع كريم يحتوي على فيتامين سي أو إي، واستخدام مضادات الأكسدة، كما يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، بالإضافة إلى معدن السيلينيوم، في حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس، ما يمنع ظهور علامات الشيخوخة، مثل التجاعيد وتغير لون الجلد.
- على كل فتاة في مرحلة الشباب ضرورة ممارسة الرياضة، حيث تفيد كل جزء من الجسم، وتعمل على تحسين الدورة الدموية، مما يساعد على تغذية الجلد، كما أن تدفق الدم بشكل أفضل يجلب المزيد من الأكسجين والمواد المغذية، وقد يساعد البشرة على إنتاج الكولاجين، الذي يمنع ظهور التجاعيد، مع ضرورة غسل الوجه مباشرة بعد التمرين وتجنب عصابات الرأس الضيقة.
- يجب الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، لأجل الحفاظ على جسمك وبشرتك في أفضل حالاتهما، كما أن طريقة نومك مهمة أيضًا، لأنه إذا أرحتِ وجهك على الوسادة في نفس الوضع لسنوات، فستصابين بالتجاعيد حيث يضغط الجلد على الوسادة، كما أن النوم على بطنك سيزيد من ظهور الأكياس تحت عينيك، لذلك من الأفضل النوم على ظهرك.
- تظهر علامات التمدد لدى 90% من النساء الحوامل، وقد تتلاشى هذه العلامات بعد الولادة، ويمكن أن تعمل المرطبات على تحسين مظهر علامات التمدد قليلاً، كما قد تساعد الكريمات التي تحتوي على فيتامين أ في التخلص منها، ولكن لا ينبغي استخدامها أثناء الحمل، كما يعد حب الشباب مشكلة جلدية شائعة أخرى، ناجمة عن الهرمونات الزائدة في الجسم، وأفضل طريقة لتجنب ظهور البثور هي غسل وجهك مرتين يوميًا واستخدام مرطب خالٍ من الزيوت.