كيف يمكن الوقاية من كسور العظام؟ يُمكن الوقاية من التعرّض للكسور عن طريق اتباع النصائح الآتية: 1. اتباع نظام غذائي صحي والتعرض لأشعة الشمس يحتاج الجسم للكالسيوم للحفاظ على صحة العظام، ومن أبرز المصادر الغذائية التي تحتوي الكالسيوم: الحليب. الألبان. الجبنة. الخضراوات الورقية الخضراء. كما يُساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم، وتُعد أشعة الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين د، ويتبعها زيت السمك، والبيض. 2. ممارسة النشاطات الرياضية تُساعد الرياضات المختلفة على تقوية العظام، وزيادة كثافتها، ومن أبرز أنواع الرياضات التي تُساعد على ذلك: المشي، والركض. 3. التخفيف من تأثير سن اليأس على هشاشة العظام يُمكن التخفيف من التعرض لهشاشة العظام في سن اليأس من خلال اتباع الآتي: القيام بممارسة تمارين حمل الأثقال لفترات قصيرة كل أسبوع. الإقلاع عن التدخين. التخفيف من شرب الكحول أو الامتناع عنه. التعرض لأشعة الشمس بنسبة كافية. التأكد من أن النظام الغذائي يحتوي على الكالسيوم. ماهي أسباب طقطقة الفكين التي قد تؤدي إلى اضطرابات المفاصل؟ ▪️ الصدغية الفكية ▪️التهاب المفاصل ▪️كسر أو خلع الفك ▪️سوء إطباق الأسنان ▪️متلازمة الألم الليفي العضلي ▪️انقطاع التنفس النومي ▪️الالتهابات ▪️الأورام ما هي أسباب ألم المفاصل؟ 1- تناول دواء معين مع أن الأدوية والمضادات الحيوية صممت للعلاج، إلا أنه أحيانًا قد يكون لها ردود فعل ومضاعفات غير محببة خاصة بعض المضادات الحيوية. 2- الإصابة بالنقرس 3- الإصابة بالساركويد 4- الإصابة بمرض لايم 5- الإصابة بالألم العضلي الليفي