مع اقتراب عام 2025، تتمنى كل امرأة أن تحظى بقوام مثالي، وتحافظ على صحتها الجسدية، ولذلك نقدم في السطور التالية، أهم الطرق التي تحقق حلمك بالحصول على وزن مثالي، وفقاً لما نشر على موقع "timesofindia".
- يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى اتخاذ قرارات سيئة، وانخفاض الإنتاجية، وحتى ضعف الذاكرة، ولذلك اجعلي الحصول على قسط كافٍ من النوم أولوية في جدولك اليومي.
- احصلي على نظام غذائي شخصي، وابذلي قصارى جهدك للالتزام به، وهذا لا يعني أنه عليك أن تتخلى عن الحياة، ولكن يجب عليك تتبعي تناولك للمغذيات الكبرى والسعرات الحرارية حتى تتمكني من موازنتها مع وجبات أخرى وبذل قصارى جهدك لتجنب الأطعمة غير الصحية.
- تأكدي من الحصول على وجبة إفطار كاملة ومتوازنة، يجب أن تتكون من 25 % من إجمالي السعرات الحرارية لهذا اليوم، وأن تكون غنية بكميات وفيرة من الفاكهة والخضراوات ومصادر الكربوهيدرات المعقدة، مع ضرورة الابتعاد عن السكريات قدر الإمكان بالإضافة إلى شرب العصائر والمشروبات بدون إضافة سكر لذا يجب بعد الوصول للوزن المثالي، الاستمرار فى تناول المشروبات والعصائر، دون تحلية أو بأقل كمية ممكنة من السكر.
- حاولي الاستفادة القصوى من وقت فراغك في عطلات نهاية الأسبوع، إذا لم تكن ممارسة الرياضة في الصباح من الأشياء التي تفضلها، فقومي بممارسة اليوجا أو الرقص في غرفتك أو الجري في مكان عام، أو ممارسة رياضة المشي أو صعود الدرج كل يوم، فقط حاولي أن تخطو 10000 خطوة، ثم ادفعي نفسك إلى أبعد من ذلك.
- يساعد شرب الماء الأشخاص على إنقاص الوزن و توفير فوائد صحية أخرى، تعتمد كل وظيفة خلوية في أجسامنا، من الرأس إلى أخمص القدمين على الماء، ويعمل الجسم بشكل أكثر فعالية، ونشعر بتحسن عندما نحافظ على رطوبة أجسامنا، وأفضل مشروب لإرواء عطشك و تجديد السوائل المفقودة أثناء ممارسة الرياضة هو الماء.