هل تعانين من صعوبة في خسارة الوزن رغم اتباع نظام غذائي صحي؟ قد يكون السبب في تناول بعض الأطعمة الشائعة أثناء وجبة الغذاء، خاصة تلك التي تخفي سموم تهدد قوامك، وفيما يلي نستعرض لكِ أهم تلك المأكولات ، وفقاً لما نشره عبر موقع"times of India"
١- النودلز:
تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الصوديوم والمواد الحافظة والدهون غير المشبعة، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة، ويساهم بشكل كبير في زيادة الوزن على المدى الطويل.
2- سلطات مع صلصات كريميه:
لتحقيق أقصى استفادة من السلطات من الأفضل تجنب الصلصات الكريمية الغنية بالدهون والسعرات الحرارية، واستبدالها بصلصات خفيفة مصنوعة من الزبادي اليوناني أو الخل والزيت.
3- اللحوم المصنعه:
تناول النقانق واللحوم المعلبة بانتظام يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، وذلك بسبب محتواها العالي من الدهون المشبعة والصوديوم التي تتراكم في الجسم وتؤثر على وظائف الأعضاء الحيوية.
4- المشروبات السكريه:
تضيف المشروبات السكرية والغازية كميات هائلة من السعرات الحرارية الفارغة إلى نظامنا الغذائي، أي أنها توفر طاقة بدون أي قيمة غذائية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير عند تناولها بانتظام.
5- الاطعمه المقليه:
تحتوي الأطعمة المقلية على كميات كبيرة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية الفارغة، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والشرايين، ويؤدي إلى اضطرابات هضمية مختلفة عند الإفراط في تناولها.
6- البيتزا:
تحتوي البيتزا على كمية كبيرة من الكربوهيدرات المكررة والجبن الغني بالدهون المشبعة، واللحوم المصنعة الغنية بالصوديوم والدهون غير الصحية، مما يجعلها وجبة عالية السعرات الحرارية.
7- رقائق البطاطس:
تحتوي رقائق البطاطس على كميات هائلة من الدهون المشبعة والسعرات الحرارية الفارغة، مما يجعلها من أكثر الأطعمة الضارة بالصحة، ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والشرايين.