تعاني بعض الفتيات من السمنة، وعدم التحكم في كبح شهيتها، وتبحث عن طرق تساهم في جعلها أكثر رشاقة، ولذلك نقدم في السطور التالية اهم الأطعمة التي تجعلك تتمتعين بقوام رشيق ومثالي، وفقًا لما نشر على موقع "healthsupportmag".
التفاح:
من أكثر الأطعمة التي تدعم جسمك بالألياف والمعادن، مثل الحديد والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم، وكذلك بالفيتامينات مثل أ، ب، ج، ولكن يجب تناوله دون نزع قشرته، ويساعد في شعورك بالشبع والحفاظ على رشاقتك.
البنجر:
يحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة، ومليء بالمعادن والألياف، ويمكنك عصره أو إضافته إلى السلطة مبشورًا، ولكن يمكنك طهيه أيضًا، حيث ستبقى معظم العناصر الغذائية بداخله، وتحتوي حصة 100 جرام من البنجر على 40 سعرة حرارية فقط.
الكرفس:
يساعد جسمك على التخلص من السموم، كما أن محتواه العالي من الألياف يدعم عملية التمثيل الغذائي لديك، ويحتوي على طاقة قليلة تصل إلى 15 سعرة حرارية لكل 100 جرام، ما يجعلك أكثر رشاقة.
الخيار:
يعتبر مثل الكرفس، حيث يحتوي الخيار على كمية كبيرة من الماء، والتي قد تصل إلى 95%، ويحتوي على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحرارية، ويساعدك على تقليل احتباس السوائل في جسمك، ويوفر مذاقه المنعش إضافة رائعة لأي سلطة أو يمكن أن يكون فكرة جيدة لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر، مع غمسها في الزبادي، ما يساعد في الحفاظ على رشاقتك.
البيض:
البيض هو أحد أفضل مصادر البروتين، فهو مليء بالعناصر الغذائية الأساسية التي ستمنحك الطاقة طوال اليوم، وبدلاً من قلي البيض أو تقليبه، يفضل سلقه، لتجنب تناول الدهون غير الضرورية، وللحفاظ على رشاقة جسم، وعدم إكسابك المزيد من الدهون.
الخضراوات الخضراء:
مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط مصادر ممتازة ليس فقط للألياف الغذائية، بل تحتوي أيضًا على كمية هائلة من الفيتامينات والعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، وتعتبر مفتاح الحفاظ على نمط حياة صحي، ولها تأثيرات صحية إيجابية لا حصر لها.