لا تدرك بعض النساء أهمية المشي في الشتاء، بالرغم من أنه ينطوي على العديد من الفوائد الصحية لتقوية مناعتهن الجسدية، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم الفوائد التي أكد عليها خبراء اللياقة البدنية للمشي في الشتاء، وفقاً لما نشر على موقع " Verywellhealth"
-يساعد المشي في الشتاء على تخفيف آلام أسفل الظهر، حيث يعزز تدفق الدم ويقلل من تصلب الظهر، على عكس الأنشطة الأخرى، فهو لا يتطلب التواء العمود الفقري، وهو ما قد يزيد من آلام الظهر لدى بعض الأشخاص، لذا يُضل المشي 3-4 مرات في الأسبوع لمدة تتراوح بين 5-10 دقائق.
- يقلل المشي الألم ويحسن الحالة المزاجية، ويساهم في تحفيز إطلاق الإندورفين، وهي إشارات كيميائية في الدماغ تساهم بشكل طبيعي في تخفيف الألم وتحسين الحالة المزاجية، كما أظهرت الدراسات أن التفاعل الاجتماعي وقضاء الوقت في الطبيعة يمكن أن يساهم في تقليل الألم، لذا فإن المشي في الهواء الطلق مع الآخرين قد يكون مفيدًا أيضًا.
-المشي في النهار خلال فصل الشتاء يعد من الأمور الجيدة للحصول وامداد الجسم بأشعة الشمس التي تساهم بشكل كبير في امداد الجسم بفيتامين "د"، و يحافظ بشكل كبير علي صحة العظام، والحد من التعرض لتكسير أو هشاشة العظام.
- يساعد المشي في الشتاء على الحفاظ على وزن صحي، والتخلص من دهون الجسم، وتقوية المناعة فضلا عن الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية و ارتفاع ضغط الدم والسرطان وداء السكري من النوع 2.
- المشي لمدة 10 دقائق في الهواء الطلق، وخاصة في الشتاء ، يقلل الرغبة في تناول الحلويات ، لأنه يقلل من القلق، الذي يزيد من الرغبة في تناول السكريات.
- يحسن المشي في الشتاء من لياقة القلب والأوعية الدموية، ويقوي العظام والعضلات، و يحسن من قدرة العضلات على التحمل، ويزيد من مستويات الطاقة ، و يحسن الحالة المزاجية والإدراكية، والحد من الإجهاد والتوتر.