تقع عدد ليس بقليل من النساء في سلوكيات خاطئة عند استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ما يؤثر سلباً على نفسيتهن، وفيما يلي نستعرض أهمها وفقاً لما ذكره خبراء علم النفس عبر موقع geediting” " وإليكِ التفاصيل:
- التحقق المستمر من هاتفك:
أن التحقق المستمر من الهواتف الرقمية، قد يؤدي إلي الشعور بالانفصال والوحدة، وخاصة إذا كان في حضور أحد، فهذا معناه انكِ غير راضية بوجوده ما يشعره بالحرج، فضلا عن أن الهاتف يبعث إشارات للمخ تؤثر على خلاياه، وضعف البصر نتيجة الجلوس لفترات طويلة علي الأجهزة، لذلك يجب أن تتخلصي من هذه العادة السيئة، وتستمتعي بوقتك بالمحيطين بك.
- التحقق من هاتفك عند الاستيقاظ وقبل النوم:
يعد التحقق من الهاتف فور الاستيقاظ من العادات السيئة، فقد ينشغل عقلك بالإشعارات والرسائل والتوتر قبل بداية اليوم، ومن جهة أخرى، يؤدي تصفح الإنترنت ليلاً إلى إفساد نومك. حيث يخدع الضوء الأزرق دماغك ويجعله في حالة تأهب، مما يجعل من الصعب عليك النوم العميق ليلا، لذلك تجنبي إمساك الهاتف قبل وبعد النوم مباشرة.
- التمرير السريع بلا هدف:
أن التمرير السريع بلا هدف وتصفح الأخبار السيئة أو المنشورات السلبية دون وعي، لمجرد التواجد يستنزف طاقتك العقلية ووقتك، بدلا من ذلك اتبعي الصفحات الهادفة التي ترفع معنوياتك وتمدك بالمعلومات النافعة لتحسين حياتك.
- وهم تعدد المهام:
أن كثرة تعدد المهام في أن واحد من أكثر العادات السيئة التي تضر بصحة المخ، وتصيبه بحالة من التشتت والتوتر، علي سبيل المثال، إذا كنتِ تردي على رسائل البريد الإلكتروني أثناء مكالمة هاتفية، فهذا قد يشتت انتباهك،لذلك قومي بمهمة واحدة فقط للتركيز وأدائها بنجاح، حيث يشير علم النفس، أن أدمغتنا ليست مهيأة لأداء مهام متعددة في وقت واحد.
- الاعتماد على الإعجاب والتعليقات للتحقق من صحة المحتوى:
قيمة ذاتك الحقيقة لا تقاس بكم التعليقات والإعجاب علي مواقع على وسائل التواصل الاجتماعي، فهذه أشياء مختزلة، وعليكِ مشاركة آرائك وفقاً لقناعاتك، وليس لأنك تنتظرين رد فعل الآخرين.
- فخ المقارنة:
تعد المقارنة من أسوء الأشياء التي ترتكبيها في حق ذاتك سواء كان ذلك علي مواقع التواصل الاجتماعي ، أو في الحياة العادية، فالوقوع في فخ المقارنة قد يؤدي إلى الشعور بعدم الكفاءة، وانخفاض احترام الذات، تذكري أن وسائل التواصل الاجتماعي حياة افتراضية وليست حقيقة، وركزي على التقدم الذي تحرزيه في حياتك.