تهتم كل امرأة بجمال بشرتها وصحتها، ولا تدرك أن يمكنها الاعتماد على بعض الأطعمة التي تحقق لها تلك المعادلة، ولذلك نستعرض في السطور التالية أهم المأكولات التي يجب الاعتماد عليها للحفاظ على جمالك، وفقاً لما نشر على موقع "newsukraine ".
-الخضراوات الورقية:
السبانخ والكرنب والجرجير وغيرها من الخضروات الخضراء الغنية بفيتامينات أ، ج، ك، وحمض الفوليك، وهي ضرورية للحفاظ على البشرة والجلد، كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الشيخوخة المبكرة وتحسين حالة الشعر والأظافر، كما تحافظ على نسب الترطيب داخل الجسم، مما يعطي شباب ونضارة للجلد طوال الوقت.
الأفوكادو:
الأفوكادو مليء الفيتامينات الأساسية التي تساعد على تغذية البشرة من الداخل، من بينها فيتامين B9 الذي يعرف بحمض الفوليك الذي يحفز الدورة الدموية، ما يحفز الجلد على تجديد خلاياه.
-الأسماك الزيتية:
يحتوي سمك السلمون والماكريل والسردين على أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد في الحفاظ على حالة البشرة الجيدة من خلال منع الجفاف والتجاعيد، حيث يساهم أوميجا 3 على تحسين المزاج العام.
الجزر:
من أكثر أنواع الخضار الغنية بالبيتا كاروتين، المعروف بأهميته لنضارة البشرة، إذ يعتبر أحد مضادات الأكسدة المقاومة للجذور الحرة وللعوامل المسببة للتجاعيد وغيرها من الشوائب، كما يحتوي على فيتامين A الذي يساعد على مقاومة جفاف فروة الرأس والشعر، وبالتالي التسبب الكثير من المشاكل، كالقشرة، التساقط وغيرهما.
-المكسرات والبذور:
اللوز والجوز والكتان وزبدة الشيا هي مصادر للدهون الصحية والبروتين والألياف التي تعمل على مكافحة التوتر وتحسين جودة النوم، كما تعزز صحة البشرة والشعر وتحد من خطر الإصابة بالسمنة المفرطة، وأخيرا الإكثار من شرب المياه وتجنب الإفراط في تناول السكر والأطعمة المصنعة، ويساعد المرأة على الحفاظ على جمالها وطاقتها ومزاجها الجيد.