توضح الدكتورة فاتن عبد الرحمن استشاري أمراض النسا انه هناك بعض النصائح التي تساعد على الصيام الآمن للحامل والجنين وهي: - تناول 2-3 أنواع من الفاكهة، فهي غنية بالسكريات الطبيعية والمعادن، مما يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة خلال الصيام. - التركيز على شرب كميات كبيرة من الماء، وتناول الخضروات الطازجة، وشرب العصائر للمساعدة على إبقاء الجسم رطبًا، والتعود على هذا النظام الغذائي أثناء فترة الصيام. - تجنب الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة، والصودا قبل أسبوع أو أسبوعين من بدء الصوم. - الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل الحلويات والشوكولاته، والتي تؤدي بدورها إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم بشكل سريع، ثم هبوطه مباشرة، مما يسبب الإحساس بالتعب والإرهاق. - الحد من تناول السكر المكرر الموجود في الحلويات والشوكولاته، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، واستهلاك اللحوم. - التقليل من تناول الأطعمة الدسمة مثل الدجاج المقلي على الإفطار على معدة فارغة. - تناول البروتينات مثل اللحم المطبوخ جيدًا، والبيض، والمكسرات للحفاظ على سلامة نمو الطفل. - البقاء بحالة من الاسترخاء والهدوء، مع تجنب المشي لمسافات طويلة والانغماس في أي أنشطة بدنية أخرى أثناء الصيام، لتفادي التعب واستهلاك الكثير من الطاقة. - تنظيم الأعمال اليومية لإتاحة الفرصة لاستراحة الحامل أثناء فترة الصيام، والقيام بأي أعمال تحتاج طاقة أثناء الفطور، مع التقليل من الجهد المبذول في العمل أو الروتين اليومي، لتجنب المزيد من التعب والإجهاد. - الحصول على قسط كاف من النوم ليلًا؛ حتى يعتاد الجسم على الاستيقاظ باكرًا والصيام أثناء النهار. إجراء الفحوصات الطبية الدورية؛ لمراقبة مستويات سكر الدم، أو الكشف عن أي من حالات فقر الدم، أو انخفاض الضغط أو سكر الحمل. - كسر الصيام وتناول الإفطار على الفور في حال الشعور بأي أعراض غريبة خلال فترة الصيام، واستشارة الطبيب في حال استمرار هذه الأعراض.