تقول د.هالة فهمي أخصائي الصحة النفسية بتمرين بسيط يمكن التخلص من القلق والتوتر، أما خطوات هذا التمرين فهي: اجعل جسمك في وضع مريح، و دع أنفاسك تتدفق عميقًا إلى بطنك دون إجهاد، ثم استنشق برفق عبر الأنف، ثم ازفر ببطء عبر الفم، بعدها تنفس بهدوء وانتظام، وحاول العد ببطء من 1 إلى 5 أثناء الشهيق ثم أطلق الزفير برفق، وعد من 1 إلى 5 مرة أخرى إذا كان ذلك يساعدك، استمر في هذه العملية لمدة 5 دقائق على الأقل للحصول على أقصى فائدة، والتخلص التوتر والقلق.