لا تخلو حياة أي امرأة عاملة من أيام عمل صعبة، مهما كانت وظيفتها أو مدى حبها لعملها، لتجد نفسها مرهقة ومحبطة، وتشعر بأن طاقتها قد استُنفدت تمامًا، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم النصائح الذهبية التي تجعلك تستعدين نشاطك، وفقاً لما نشر على موقع " betterup"
-لا تقسو على نفسكِ، فالجميع يمرون بأيام صعبة، وتذكري أن هذه المشاعر مؤقتة، وأنكِ لستِ وحدكِ، تحدثي مع صديقة مقربة أو أحد أفراد عائلتكِ، فالتعبير عن مشاعركِ يساعدكِ على تخفيف العبء.
-إذا تحولت الأيام السيئة إلى أسابيع أو شهور، لا تترددي في طلب المساعدة من أخصائي نفسي، فهؤلاء الخبراء يمكنهم مساعدتكِ في تطوير آليات التأقلم الصحيحة والتعامل مع التحديات التي تواجهينها.
-تختلف الأسباب التي تؤدي إلى يوم عمل صعب من شخص لآخر، فقد تكون الأسباب مرتبطة بحياتكِ الشخصية، مثل قلة النوم أو عدم التوازن بين العمل والحياة، أو قد تكون مرتبطة ببيئة العمل، مثل نقص الدعم أو الصراع مع الزملاء.
-احصلي على قسط كافٍ من النوم، حيث أنه أساس الصحة الجسدية والعقلية، وحاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- حافظي على التوازن بين العمل والحياة، وخصصي وقتًا للراحة والاسترخاء، ومارسي الأنشطة التي تستمتعين بها، واهتمي بصحتكِ وتناولي طعامًا صحيًا ومارسي الرياضة بانتظام.
-ابحثي عن الدعم، وتحدثي مع مديركِ أو زملائكِ في العمل عن التحديات التي تواجهيها، وتعلمي كيفية التعامل مع الصراعات بشكل بناء، وحاولي حل المشكلات بهدوء واحترام، ولا تترددي في التعبير عن إنجازاتكِ، واطلبي التقدير الذي تستحقينه.
-لا تسمحي للعمل بالسيطرة على حياتكِ، وتعلمي كيفية قول "لا" عندما تحتاجين إلى ذلك.
-اذهبي في نزهة قصيرة في الطبيعة، حيث تساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
- ابتعدي عن الشاشات لبضع ساعات، وخصصي وقتًا للقراءة أو الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة هواية تستمتعين بها.