تعدد د. رنا أيمن أخصائي التغذية فوائد القراصيا، مشيرة إلى أنها تحسن الهضم وتمنع الإمساك، وهي ملين طبيعي لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والسوربيتول، كما تحسن صحة العظام لغناها بفيتامين K والماغنيسيوم مما يساعد في تقوية العظام والوقاية من الهشاشة، هي أيضا تحسن من صحة القلب وتقلل الكوليسترول الضار وتضبط ضغط الدم لاحتوائها على مضادات الأكسدة والبوتاسيوم، وتنظم سكر الدم فهي مناسبة لمرضى السكري عند تناولها بكميات معتدلة، كما تحافظ على نضارة البشرة كونها غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C التي تحارب الجذور الحرة، وتنتج الكولاجين الذي يقلل من التجاعيد ويحافظ على ترطيب الجلد.