للحفاظ على الوزن المثالي ليس مجرد تقليل الطعام، بل يتعلق باختيار الأطعمة الصحية التي تمنحك الشبع دون زيادة الدهون، وقد أشار الدكتور علي حلمي أخصائي التغذية إلى قائمة الأطعمة التي تساعدك في الحفاظ على وزنك المثالي دون اكتساب الدهون الزائدة للحفاظ على وزنك ورشاقتك طول الوقت، وهي: صدر الدجاج المشوي. السمك (السلمون، التونة، السردين). البيض المسلوق. اللحوم الحمراء الخالية من الدهون. منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الزبادي والجبن القريش. الخضروات الورقية والخضراء. الفواكه قليلة السعرات. الحبوب الكاملة. الدهون الصحية. المشروبات الصحية. البروتين النباتي. والأطعمة الغنية بالألياف.