يعتبر النوم من أهم جوانب حياة الطفل، خاصةً في مراحل نموه الأولى، قد يكون موضوع النوم مصدرًا للقلق لدى الكثير من الأمهات، خاصة إذا كان لديهم رضيع في المنزل، حتى إذا كنت لا تحظين بقدر كافٍ من النوم بسبب العناية المستمرة به، ولذلك نقدم لك دليلًا لمساعدتك في حساب وقت نوم صغيرك، وفقاً لما أوضحه الأطباء على موقع " newtonbaby"
-وقت النوم المثالي يعتمد على عمر الطفل واحتياجاته من النوم.
-حديثو الولادة يحتاجون إلى ما بين 16 إلى 18 ساعة نوم يوميًا، بينما الأطفال بين 4 إلى 12 شهرًا يحتاجون إلى 12 إلى 16 ساعة.
-من عمر السنة لسنتين، توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بأن يحصل الطفل على 11 إلى 14 ساعة من النوم.
أهم النصائح لضمان نوم صحي لصغيرك:
-من المهم أن تكوني قدوة حسنة لطفلك فيما يتعلق بعادات النوم، وحاولي الذهاب إلى الفراش في وقت مناسب، وذلك يساعد في إنشاء بيئة صحية ومحفزة لنوم رضيعك.
-لا تنتظري حتى يبكي طفلك ليطلب منك النوم، بل انتبهي لإشارات نومه مثل التثاؤب أو فرك عينيه، ويجب وضعه في سريره عندما يكون متعبًا ولكنه لا يزال مستيقظًا، فذلك يساعده على الاسترخاء والنوم بسرعة.
-تهيئة بيئة هادئة ومريحة يساعد طفلك على النوم بشكل أفضل، ولذلك تأكدي من أن غرفة نومه مظلمة بما فيه الكفاية، وضعي درجة حرارة الغرفة بين 68 و72 درجة فهرنهايت، كما يفضل استخدام جهاز ترطيب الهواء في حال كانت الغرفة جافة جدًا.
-يحتاج الأطفال إلى روتين ثابت ليشعروا بالراحة قبل النوم، ويمكن أن يشمل هذا الروتين أنشطة مهدئة مثل الاستحمام أو قراءة قصة قصيرة.
- الحد من تعرض طفلك للشاشات قبل ساعة من موعد النوم، لأن الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف والأجهزة اللوحية قد يؤثر سلبًا على قدرة طفلك على النوم.
-تأكدي من وضع طفلك على ظهره عند النوم لتجنب مخاطر الاختناق أو متلازمة موت الرضع المفاجئ، كما يجب أن ينام طفلك في مكان آمن مثل سريره الخاص أو سرير السفر مع تجنب استخدام البطانيات الزائدة أو الألعاب في مكانه.