مع ارتفاع درجات الحرارة ، يصبح الحفاظ على رطوبة ترطيب الجسم أولوية تسعى كل امرأة للحصول عليها، وهنا تبرز الفاكهة كخيار صحي ولذيذ في المقدمة، وفيما يلي نستعرض لك أبرز الأفكار لتحضير أطباق من الفاكهة تمنحك انتعاشاً في أيام الصيف الحارة ، وفقاً لما نشر عبر موقع "times of India"
1- خليط الفاكهة الاستوائية :
ويتكون من المانجو والأناناس والبابايا في طبق واحد، ودمجهم لعمل قوام كريمي بحليب جوز الهند، هذا المزيج غني بفيتامين سي والماء لترطيب الجسم ودعم الصحة في الأيام الحارة، كما يساهم الأناناس في تسهيل عملية الهضم، ليصبح هذا الطبق متعة ولذة وفائدة لجسمك.
2- التوت المختلط:
يتكون من مزيج الفراولة والتوت الأزرق والأحمر، حيث يمكنك إضافة القليل من الزبادي ، ويعتبر مشروب غني بمضادات الأكسدة والألياف ومفيد للبشرة والهضم، ويتميز بمذاقه الرائع الذي لا يحتاج إلى أي سكر إضافي.
3- الحمضيات :
امزجي شرائح البرتقال والجريب فروت والليمون، ثم ضعي بذور الرمان لتحصلي على طبق شهي وغني بالعصير، هذه الحمضيات مصدر ممتاز لفيتامين سي الذي يعزز نشاطك، بينما يضفي الرمان قرمشة مميزة وقواما فريدا، ليصبح هذا الطبق وجبة خفيفة سريعة وصحية تبعث على الرضا.
4- البطيخ والنعناع :
يشكل البطيخ والخيار ثنائياً منعشاً يزداد تألقاً بإضافة أوراق النعناع وعصير الليمون ، هذا المزيج يخفف من حرارة الصيف، حيث يساهم بمحتواه العالي من الماء في ترطيب جسمك، بينما يضفي النعناع والليمون لمسة منعشة ومحفزة للحواس تزيد من جاذبية هذا الطبق.
5- الكيوي :
اخلطي الكيوي والأناناس لتحصلي على مزيج منعش ولذيذ، ثم زيني ببذور الشيا لإضافة قرمشة صحية ، يتميز الكيوي بغناه بالألياف وفيتامين سي، وتساهم بذور الشيا في تعزيز الشعور بالشبع وتقديم فوائد صحية إضافية.