فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو ضروري لنمو وإصلاح الأنسجة، كما يساعد على التئام الجروح وإنتاج الكولاجين، وهو بروتين يحتاجه الجسم لتكوين الجلد والأوعية الدموية، كما أن فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون و ضروري لنمو العظام والأداء السليم للأعصاب والعضلات والجهاز المناعي.
فهل من الآمن عمومًا تناول فيتاميني C وD معًا؟
في التقرير التالي والذي نشر علي موقع " هيلث" نستعرض ما قاله الخبراء ونصائحهم في هذا الأمر.
يشير التقرير أن تناول فيتامين سي و دي معا له عدد من الفوائد الصحية وهي كما يلي :
قد يُعزز تناول كلا الفيتامينين بالجرعات الموصى بها بعض التأثيرات، خاصةً على الجهاز المناعي، فيعد تناول كميات كافية من فيتامين C و D أمرًا مهمًا لعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح، كمن يمكن أن تساعد مكملات فيتامين سي في تعزيز وظيفة المناعة ومنع العدوى، مثل العدوى الفيروسية، فقد وجد أن فيتامين د يعزز مناعة الجسم ضد العدوى بسبب قدرته على مكافحة الالتهابات والحد من الاستجابات المناعية غير المرغوب فيها.
و بسبب التأثيرات المعززة للمناعة لفيتامين C و D، فإن تناولهما معًا يمكن أن يعزز دعم المناعة ، وخاصة في الوقاية من العدوى.
يعزز التئام الجروح بشكل أسرع
تشير الأبحاث إلى أن فيتامين د يمكن أن يعزز نمو خلايا الجلد، مما يسهل إصلاح الجروح مع تقليل الندبات، كما أن فيتامين سي مهم لالتئام الجروح، تشير الدراسات إلى أنه يزيد من فعالية عوامل التئام الجروح، و قد يساعد تناول فيتامين C وفيتامين D معًا على تسريع التئام الجروح.
يحسن صحة العظام
قد يؤدي نقص فيتاميني سي ود معًا إلى انخفاض كثافة المعادن في العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام حيث يُعد نقص فيتاميني سي ود أكثر شيوعًا لدى كبار السن، كما تشير الأبحاث إلى أن الجمع بين مكملات فيتامين C وفيتامين D يمكن أن يساعد في منع فقدان العظام وتعزيز صحة العظام.