ممارسة الرياضة ليست مجرد نشاط ترفيهي، بل هي استثمار حقيقي في صحة المرأة ورفاهيتها على المدى الطويل ، وهناك العديد من الفوائد التي تجنيها من الانتظام في النشاط البدني، لتشمل الجوانب الجسدية والنفسية على حد سواء ، وفيما يلي نستعرض لكِ أبرزها، وفقاً لما نشر عبر موقع "the health site"
١- تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان :
أظهرت الدراسات الحديثة أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة منها سرطان الثدي والقولون.
٢- توازن ومرونة أفضل :
ممارسة الرياضة بإنتظام تعزز مرونتك وتوازنك، وتقلل بشكل كبير من خطر تعرضك للإصابات الناتجة عن الانزلاق والسقوط.
٣- بشرة أكثر صحة :
يمكن أن يعزى إشراق البشرة الصحية جزئيًا إلى تحسن الدورة الدموية الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
٤- تحسين الحالة المزاجية:
يرتبط زيادة النشاط البدني بتحسين الصحة العقلية وتقليل نوبات الاكتئاب والقلق.
٥- تحسين صحة القلب:
يمكن الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
٦- عظام أقوى:
تقوية العظام من خلال ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالهشاشة.
٧- تحسين النوم :
إن ممارسة النشاط البدني قد تساعدك على النوم بشكل أفضل، وذلك لأنها تُساهم في تنظيم إيقاع الجسم اليومي الطبيعي المعروف بالساعة البيولوجية ، فعندما تقوم بنشاط بدني خلال اليوم فإنكِ تزيد من درجة حرارة جسمك الأساسية، والتي تنخفض لاحقًا في المساء، إيذانًا ، هذا الانخفاض في درجة الحرارة يرسل إشارات لجسمك بأن الوقت قد حان للاسترخاء والتحضير للنوم.
٨- التحكم في الوزن :
يمكن الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، لكي تكون فعالة يجب أن تتضمن التمارين مزيجًا من الأنشطة الهوائية مثل المشي السريع، الجري، أو السباحة، وتمارين القوة التي تستهدف بناء العضلات ،وتذكري أن الاستمرارية أهم من الشدة في البداية، ويمكن البدء بكميات قليلة من التمارين وزيادتها تدريجيًا.