تقول درية فهمي استشاري الأمراض الباطنة: إذا لاحظت تأخر خروج البراز من جسمك نتيجة للافراط في تناول اللحوم، فهناك بعض النصائح التي قد تساعد على علاج عدم التبرز و الامساك وتساعدك على عملية الإخراج، ومنها: 1-شرب الماء؛ فيجب عليك شرب حوالي 8 أكواب من الماء خلال اليوم، لأن الفضلات تمتص الماء وهذا يحفز من حركة الأمعاء. 2-ممارسة الرياضة؛ فالقيام بالتمارين الرياضية وممارسة الرياضة بانتظام تعمل على تعزيز حركة الأمعاء، لأنها تعتبر تدليك خارجي للأمعاء، ولا يتطلب الأمر منك تمرين معين فيمكنك حتى الاعتماد على المشي بشكل منتظم. 3-التقليل من منتجات_الألبان، فهذه المنتجات قد تسبب الإمساك، فإذا لاحظت عدم قدرتك على التبرز فحاول التقليل منها، وتجنب الإفراط في تناولها. 4-زيادة معدل الألياف، حاول أن تزيد من معدل تناول الألياف والأطعمة المحتوية عليها، لأن الألياف تعزز من حركة الأمعاء. 5-تغيير نمط الحياة، فإذا لاحظت تأخر التبرز حاول أن تغير مع نمط حياتك، وتزيد من نشاطك البدني وتتبع نظام غذائي مختلف، ومن الممكن أن تتناول بعض الملينات بشكل مؤقت، لكي تجعل التبرز أسهل.