مع التقدم في العمر، تعاني بعض النساء من مشكلة نسيان الأشياء، وتبدأ بعض الأمور في التغير ببطء، وغالبًا ما تكون الذاكرة أحد أوائل ما يتأثر، ولذلك نوضح في السطور التالية أهم العادات التي تكشف عن معاناتك من ضعف الذاكرة، وفقاً لما نشر على موقع " geediting"
-تبدأ كثير من النساء في حمل دفاتر صغيرة أو أوراق ملاحظات في متناول اليد، يكتبن فيها كل ما يخطر بالبال، بداية من قائمة البقالة، موعد الاتصال، إخراج الدجاج من الثلاجة، فالتدوين هنا ليس عادة عشوائية، بل وسيلة فعالة وضرورية لتفريغ الضغط عن الذاكرة قصيرة المدى.
-تكرار المعلومات بصوت مسموع، وهذا النوع من التكرار قد يبدو غريبًا، لكنه طريقة ذكية لتعزيز التذكر، فالنطق الصوتي للمعلومة يساعد على تثبيتها مؤقتًا، خصوصًا حين تصبح الذاكرة غير قادرة على الاحتفاظ بها بسهولة كما في السابق.
-الاعتماد على الروتين يساعد على تقليل الاعتماد على الذاكرة، فالمرأة التي تستيقظ، تتناول الإفطار، تقوم بالمشي، وتنام في أوقات ثابتة، وتضع مفاتيحها دائمًا في نفس المكان، هي ببساطة تقلل من فرص النسيان، فالروتين لا يقتل الملل فحسب، بل يعمل كشبكة أمان يومية للعقل.
- التحقق من الأشياء مرارًا وتكرارًا، وهذا لا يعني بالضرورة القلق أو الوسواس، بل هو انعكاس لعدم التأكد بسبب ضعف الذاكرة، فالعديد من النساء يعدن إلى المنزل في منتصف الطريق فقط للتأكد من فصل المكواة، وهو تصرف منطقي تمامًا بالنسبة لهن.
-النساء اللواتي يعانين من تراجع الذاكرة، يفضلن التركيز على مهمة واحدة في كل مرة، بدلا من التشتت في أكثر من واحدة، لضمان أداء أكثر أمانًا وإنتاجية في هذه المرحلة.
-تكرار قصة، أو سؤال، خلال فترة قصيرة من الزمن دون إدراك بأن ذلك قد قيل بالفعل، من العلامات الشائعة لضعف الذاكرة.