مع اقتراب عام 2026، تبحث العديد من النساء عن طرق تعزز صحتها النفسية والجسدية، بحيث تبدأ السنة الجديدة وهي مليئة بالطاقة والأمل والحيوية، ولذلك نقدم في السطور التالية أهم الخطوات العملية التي تساعدك في الاهتمام بالذات، وفقا لما نشر على موقع " Ascensus Health"
-النشاط البدني المنتظم أساس الصحة الجيدة، حيث يساعد على تقوية القلب وتحسين الدورة الدموية، كما يقي من الأمراض المزمنة مثل السكتات القلبية وارتفاع ضغط الدم، ولذلك ينصح بممارسة تمارين الوزن مثل المشي أو الجري أو تمارين القوة مرتين أسبوعيًا، مع الحفاظ على نشاط يومي متوسط لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا.
-يجب الاهتمام بتناول غذاء متنوع يشمل الفواكه، الخضروات، البروتينات الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، يعزز صحة الجسم والعقل، والتركيز على الحديد مهم للنساء لمنع فقر الدم، بينما الكالسيوم وفيتامين د يدعمان صحة العظام خاصة بعد سن اليأس.
-لابد من الكشف المبكر عن المشكلات الصحية ، لزيادة فرص العلاج الناجح، و من المهم إجراء فحوصات مثل مسح الثدي، فحص عنق الرحم، واختبارات كثافة العظام، إضافة إلى قياس ضغط الدم والكوليسترول بشكل دوري.
-الحالة النفسية جزء لا يتجزأ من الصحة العامة، ولذلك فإن ممارسة التأمل، الاسترخاء، والنشاطات الترفيهية تساعد على تقليل التوتر وتحسين المزاج، كما أن التواصل مع الأصدقاء والعائلة يعد وسيلة مهمة لدعم الصحة النفسية.
-تعلمي الانتباه لإشارات جسمك واستجابة لاحتياجاته، سواء كانت نومًا كافيًا أو فترات استراحة قصيرة، احترام حدود الجسم والعقل يعزز القدرة على الأداء اليومي ويقي من الإرهاق المزمن