تعتقد بعض النساء أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تكون سببًا في تسريع ظهور علامات التقدم في العمر، مثل التجاعيد أو ترهل البشرة، وهو اعتقاد شائع يثير القلق لدى كثيرات، خاصة مع السعي الدائم للحفاظ على الشباب والجمال، ولذلك نستعرض في السطور التالية حقيقة هذه الشائعة، والعلاقة العلمية بين ممارسة الرياضة وشيخوخة المرأة، وما إذا كانت التمارين بالفعل تهدد نضارة الجلد أم على العكس تسهم في الحفاظ على شبابه، وذلك وفقًا لما نُشر على موقع Hello.
-الاعتقاد الشائع بأن كثرة التمارين تسرع الشيخوخة غير دقيق، لأن التمرين المعتدل يعزز صحة الجسم والبشرة معًا.
- يؤكد خبراء اللياقة البدنية، أن جودة التمرين أهم من مدته أو شدته، وأن الإفراط أو الضغط المكثف دون راحة يسبب إجهادًا عامًا يؤثر على قدرة الجسم في التعافي، وقد يظهر علامات إجهاد على البشرة.
-الإجهاد المزمن المستمر يمكن أن يزيد الالتهابات داخل الجسم، مما ينعكس على صحة الخلايا الجلدية ويُسرّع في ظهور التجاعيد بمرور الوقت إذا لم يتم التعامل مع التمارين بحكمة.
-ممارسة الرياضة بشكل معتدل ومنتظم تبدأ بتنشيط الدورة الدموية، مما يساعد على توصيل الأكسجين والعناصر الغذائية لبشرة الوجه والجسم، ويُحسّن من مرونتها ونضارتها.
-الرياضة المعتدلة تساهم في تنظيم هرمونات التوتر داخل الجسم، وهو ما يمنح بشرتك مظهرًا أكثر صحة وأقل تأثرا بالشدود النفسية.
-من المهم اختيار برنامج تمرين يناسب جسمك ووضعك الصحي بدلًا من التمارين العنيفة غير المناسبة التي قد تُجهد البشرة والجسم معًا.
أسباب تجعل الرياضة عدو حقيقي للبشرة:
-التمارين تصبح مؤثرة سلبًا فقط عندما تمارس دون راحة كافية بين الجلسات أو بدون ترطيب جيد للجسم، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى جفاف البشرة وظهور علامات التعب التي تشبه الشيخوخة المبكرة.
- قد يكون التمرين في أجواء قاسية حرارة شديدة أو شمس مباشرة، بدون وقاية مثل واقي الشمس أو ترطيب مناسب، سببًا في تأثير سلبي على البشرة.
-تمارين القوة ليست مضرّة للبشرة ولا تسرع الشيخوخة إذا تمت ممارستها بشكل متوازن ومدروس؛ فهي تساعد في تقوية العضلات والعظام، ما يدعم جسمك بشكل عام دون إرهاق مفرط.
-الأهم من نوع التمرين هو مدة الراحة وجودة النوم والتغذية الجيدة بعد التمرين، حتى يتمكن جسمك من التعافي بشكل صحي.