حصوات الكلى هي كتل صلبة تتكون من أملاح ومعادن تتبلور داخل الجهاز البولي و غالباً ما تسبب واحدة من أشد الآلام التي يمكن أن يعانيها الإنسان، لكن الجيد في الأمر هو أن العديد من الحالات يمكن الوقاية منها من خلال فهم أسبابها واتخاذ خيارات يومية بسيطة. يقول الدكتور مرسى عبد الحميد استشاري أمراض المسالك البولية إن أعراض الحصوة عادة لا تظهر  إلا عندما تبدأ في الحركة داخل الكلى أو تنتقل إلى الحالب، فتسبب ألماً مفاجئاً وحاداً في الخاصرة أو الظهر، وقد يصاحبه غثيان أو وجود دم في البول و يعتبر الجفاف المزمن العدو الأول للكلى السليمة؛ حيث يؤدي نقص السوائل إلى تركيز البول، مما يسهل تبلور الأملاح وتشكل الحصى، كما تلعب العوامل الغذائية دوراً رئيسياً، مثل الإفراط في تناول الأملاح والبروتينات الحيوانية والأطعمة الغنية بالأوكسالات كالسبانخ والمكسرات. أكد على أن  شرب كميات وفيرة من الماء ما يقارب 2-3 لترات يومياً يعد حجر الزاوية في الوقاية، حيث يخفف البول ويمنع تراكم المواد المكونة للحصى ،كما أن الاعتدال في تناول الملح والبروتين، وزيادة استهلاك الخضروات والفواكه التي تحتوي على السيترات مثل الليمون والبرتقال من الاستراتيجيات الفعالة.