يقدم د. أبانوب مجدي أخصائي التغذية، روشتة لسحور صحي بدون زيادة وزن، يضم بيض مسلوق مع خبز بلدي، وزبادي مع عسل نحل، وفول بزيت زيتون مع خضار، مع الابتعاد عن الفطائر والمخبوزات، الحلويات والعصائر، الطعام المقلي.