يشعر الطفل الرياضي بالإرهاق والعطش وتكون عضلاته بحاجة إلى تعويض سريع و كثير و الآباء يبحثون عن مشروب صحي ولذيذ في آنٍ واحد، غير مدركين أن مزج كوب من الحليب مع موزة ناضجة يمنح الطفل وجبة تعويضية شبه متكاملة. أوضحت الدكتورة نهى القاضى استشاري التغذية أن   هذا المزيج البسيط يعمل  على إصلاح الأنسجة العضلية وإعادة شحن طاقة الطفل مع فوائد خاصة للرياضيين الصغار و يكمن سر فعالية الحليب بالموز للطفل الرياضي في ثلاثة عناصر أساسية منها أن الموز يمد الجسم بالجلوكوز والفركتوز الطبيعيين، وهما وقود سريع لاستعادة مخزون الغليكوجين في العضلات بعد التمرين. أما الحليب فيزود الطفل ببروتينات مصل اللبن والكازين عالية الجودة، التي تعمل سريعة وطويلة الأمد على ترميم الألياف العضلية الدقيقة التي تمزقت أثناء اللعب و هذه النسبة هي ما توصي بها الأبحاث الرياضية لتحقيق أفضل استشفاء عضلي.    وتضيف أن  خلال التمرين المكثف يفقد الطفل البوتاسيوم عبر العرق مما يجعله عرضة لتشنجات الساقين والتعب المبكر و الموز غني جداً بالبوتاسيوم بينما يوفر الحليب الصوديوم والكالسيوم، مما يعيد التوازن الكهربائي في الخلايا العصبية والعضلية بسرعة فائقة. وأخيرا  للأطفال الرياضيين الحليب مصدر ممتاز للكالسيوم وفيتامين" د "واللذين يحميان العظام من كسور الإجهاد إضافة إلى أن التربتوفان الموجود في الحليب مع الكربوهيدرات من الموز يسهلان إنتاج الميلاتونين، مما يساعد الطفل على النوم العميق ليلاً  والنوم هو وقت بناء العضلات الحقيقي.