المكسرات هي واحدة من أفضل الأطعمة التي تقدم فوائد صحية مذهلة للنساء، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات، وتساعد في تحسين صحة القلب والبشرة والشعر وتشير الدكتورة هند يوسف أخصائية التغذية العلاجية إلى فوائد المكسرات للنساء كالتالي: تقليل مستويات الكوليسترول الضار ورفع مستوى الكوليسترول الجيد. تحسين تدفق الدم بفضل احتوائها على الأحماض الدهنية غير المشبعة. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية. تقوي الأوعية الدموية وتحسن مرونتها. تزيد الشعور بالشبع بسبب احتوائها على الألياف والبروتينات. تساعد في تقليل تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. تحسن عملية الأيض بفضل الدهون الصحية والبروتينات. فيتامين E الذي يحمي البشرة من التجاعيد والجفاف. الأحماض الدهنية التي تمنح البشرة مرونة ولمعاناً طبيعياً. الزنك الذي يساعد في مكافحة حب الشباب وتحفيز نمو الشعر. الأوميجا 3 التي تحسن جودة البويضات عند المرأة. بها حمض الفوليك الذي يساعد في تقليل مخاطر التشوهات الخلقية. والماغنيسيوم الذي يعزز التوازن الهرموني. اللوز والجوز والبندق هي من أفضل المكسرات لتعزيز الخصوبة. أيضا تقلل من خطر الولادة المبكرة. وتوفر طاقة مستدامة للحامل بفضل البروتينات والدهون الصحية. تدعم صحة العظام للجنين بسبب محتواها الغني بالكالسيوم والمغنيسيوم. أيضا تحتوي المكسرات على مضادات أكسدة تحسن وظائف الدماغ وحماية البشرة من أضرار الشمس. وأخيرا تعمل علي تحفيز إنتاج الكولاجين.