يوضح د. أنس إبراهيم أخصائي العلاج الطبيعي، بعض العادات اليومية الخاطئة وراء آلام الرقبة المتكررة والتي قد تكون إنذارا مبكرا للإصابة بالانزلاق الغضروفي (الديسك)، مثل الجلوس الطويل أمام الشاشات ووضعيات النوم غير الصحية، بالإضافة إلى رفع الأثقال بطريقة خاطئة، حيث تعد من أبرز مسببات هذه الحالة، يجانب ضعف وتشنج عضلات الرقبة، والإجهاد الميكانيكي المتكرر، و العوامل الوراثية وتقدم العمر، فهي عوامل تزيد من تآكل الغضاريف، لذا يجب أخذ استراحات منتظمة أثناء العمل والتأكد من جودة وسادة النوم.