تقدم د. أمنية دراج الاستشاري النفسي، خمس ركائز أساسية لتعزيز الثقة بالنفس، هي معرفة الذات بفهم نقاط القوة والضعف للتحكم في القرارات، وتطوير المهارات بالتعلم المستمر لزيادة الشعور بالقيمة، التفكير الإيجابي والتركيز على الحلول بدلا من المشاكل، ومواجهة التحديات لكسر الخوف واكتساب الثقة، تقبل النفس بعيوبها ومميزاتها والتوقف عن مقارنتها بالآخرين.