تمر العديد من النساء بأوقات قد يشعرن فيها بالإرهاق أو التوتر نتيجة ضغوط العمل أو المسؤوليات اليومية، دون ادراكهن أن هناك بعض العادات البسيطة، التي قد تساعد على تحسين الحالة المزاجية سريعا ، دون الحاجة إلى وقت طويل أو مجهود كبير.
وفي السطور التالية نستعرض، ابرز العادات التي تساعد على تحسين الحالة المزاجية في أقل من 15 دقيقة، وفقا لما نشر علي موقع، times of india واليك التفاصيل:
الخروج إلى الهواء الطلق:
ان قضاء بضع دقائق خارج المنزل، سواء بالمشي أو الجلوس في مكان مفتوح، قد يساعد على تهدئة الذهن وتقليل التوتر، كما أن التركيز على الأصوات والمناظر الطبيعية يعيد الانتباه إلى اللحظة الحالية.
تفريغ الأفكار على الورق:
عندما تشعرين بتزاحم الأفكار، اكتبي كل ما يدور في ذهنك دون ترتيب أو تدقيق، فهذه الطريقة قد تساعد على تخفيف الضغط النفسي وتجعل المشكلات تبدو أقل تعقيد.
تحريك الجسم:
لا يشترط ممارسة رياضة شاقة، فالمشي السريع أو تمارين التمدد أو حتى الرقص لبضع دقائق قد يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين المزاج والشعور بالطاقة.
الابتعاد عن الهاتف:
التوقف عن تصفح الهاتف لمدة 10 إلى 15 دقيقة، قد يمنح العقل فرصة للراحة، خاصة مع كثرة الإشعارات والأخبار التي قد تزيد الشعور بالتوتر .
إنجاز مهمة صغيرة:
الانتهاء من مهمة مؤجلة، مثل ترتيب المكتب أو الرد على رسالة أو تنظيم أحد الأركان، قد يمنح شعور بالإنجاز ويقلل الإحساس بالإرهاق.