يقول الدكتور أحمد عبد الوارث استشاري الأوعية الدموية أنه عند وقوع التشنج العضلي اتبع الخطوات التالية: 1. توقف عن  النشاط فوراً، ثم قم بـتمديد العضلة المصابة بلطف ومعاكسة لاتجاه الانكماش مثلاً اسحب أصابع القدم للأعلى في حالة شد الساق. 2. التدليك الخفيف  لزيادة التروية الدموية، مع كمادات دافئة لتوسيع الأوعية وإرخاء الليف العضلي  وتجنب الكمادات الباردة الحادة التي تزيد التقلص. 3. تناول مشروب دافئ أو عصير طبيعي لتعويض الأملاح المفقودة، مع مراقبة العضلة؛ فإذا لم يختفي الألم خلال ساعة أو تكرر، فهذا يستدعي التقييم الطبي لاستبعاد تمزق الألياف أو أمراض أمراض أخرى.