أكدت الدكتورة لندا جاد الحق استشارى التغذية، ان هناك العديد من الأكلات التى تساعد على احساس الشخص بالشبع سريعا وهى الإغذية التى تحتوى على البروتين والألياف.
وأضافت خلال لقائها ببرنامج "المطبخ" المذاع على فضائية "الحياة"، ان البروتين يوجد فى اللحوم والأسماك والتونة والفراخ والبيض، وعند تناول الشخص لهذه الأطعمة تشعره بالشبع لوقت طويل.
وأضافت ان هناك أيضا البروتين النباتى الموجود فى البقوليات الفول والعدس واللوبيا، مشيرة إلى ان البروتين النباتى يشعر بالشبع لوقت أكبر لأن البقوليات تحتوى أيضا على ألياف.
وأشارت جاد الحق إلى ان الناس لديهم إعتقاد خاطئ بأن الكربوهيدرات تساعد على الشبع بشكل كبير، وهذا الكلام غير صحيح، مضيفة ان طريقة طهى الطعام هى العامل الموازى للريجيم، لذا يجب طهى الطعام إما بالشواية أو "نى فى ني".