تعتبر تهيئة بيئة
هادئة ومريحة للنوم من الخطوات الرئيسية لينعم الإنسان بنوم هادىء وعميق , فإذا
كنت تعانين من الأرق فإليك بعض النصائح
البسيطة لترتيب غرفة النوم للتمتع بنوم عميق.
1- اهتمى بكل التفاصيل المتعلقة بالفراش والحرص على جعلها مريحة وذات
خامات ناعمة (المراتب ، الوسائد ، والملائات ، والأغطية )
2- احرصى لأقصى حد على الخلاص من الفوضى فى غرفة النوم وخاصة فوق
الكوميدينو.
3- تجنبى وضع تلفاز فى غرفة نومك ، وإذا كنت تملكين واحد فقومى بنقله
لأى مكان آخر بالمنزل بعيدا عن غرفة النوم .
4- اتركي أجهزة المحمول خارج الغرفة عند التوجه للنوم .
5- احرصى على منع تسرب الضوء فى الليل لغرفة النوم عن طريق اللجوء إلى شراء
ستائر.