تتسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة فى تراكم الدهون وزيادة الوزن بشكل ملحوظ، حيث تبحث كل سيدة عن قوام وجسم رشيق.
وإليكِ سيدتى بعض النصائح التى تساعدك على الاببتعاد عن هذه العادات..
-ابتعدى عن تناول الحلويات بعد تناولك الطعام واستبدليها بتناول الفاكهة الطازجة بعد وجبتك بثلاث ساعات حتى تتمكن المعدة من هضم الطعام بشكل سليم ولا يحدث عسر بالهضم.
- تناولى وجبة متكاملة تحتوى على البروتينات وهناك اعتقاد خاطىء ان البروتينات تتواجد فى اللحمة فقط ولكن هناك العديد من الحبوب والخضروات التى تمثل وجبة غذائية متكاملة بدون اللحوم التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون.
- عند الطبخ استبدلى السمن بالزيت وضعى الزت بمعيار فلا تزيدى عن ثلاث ملاعق فى الطبخة.
- قللي من استخدامك للملح، واشربى لترين من الماء على الاقل فى اليوم.
- توقفى عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
- ابتعدى عن المعجبنات فى الليل كالبيتزا والخبز والبطاطا لانها تسبب البدانة.
- قومى بممارسة الرياضة مرتين الى ثلاث مرات بالاسبوع ولمدة نصف ساعة ، لمساعدتك فى حرق الدهون.