رغم أن رياضة المشي من أقل الرياضات التي تحتاج الى بذل مجهود، إلا أنها تعد أكثر الرياضات فائدة للجسم. 

وتشير دراسة حديثة إلى أن المرأة التي تعتاد على المشي لمدة ٣٠ دقيقة، على الأقل يوميا، تمتلك فرصا أكبر للوقاية من مرض سرطان الثدي، بجانب دورها في تعزيز صحة القلب والرئتين.

وفيما يلي نقدم أهم فوائد رياضة المشي بحسب ما جاء بموقع"Health.com" المتخصص في الصحة وأسلوب الحياة:

- تقلل من فرص الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري حيث تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم .

- تقلل من فرص حدوث السكتة القلبية وأمراض القلب الأخرى لدورها في تقليل نسبة الكولسترول الضار بالجسم.

- تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم ما يساعد في الحفاظ على توازن الجسم.

- ممارسة المشي تحت اشعة الشمس في ساعات الشروق والغروب يعزز من الاستفادة من فيتامين" د". 

- تحسن الحالة المزاجية حيث تعمل على زيادة افراز هرمون السعادة.

- تعمل على تحسين القدرات الذهنية بشكل ملحوظ ما يساعد في تقوية الذاكرة .

- تقلل من ألم المفاصل كما تساعد على التّخفيف من الشدّ والتشنّج العضلي.

- تقوي العضلات الصدرية، وعضلات التنفّس، وتساعد على زيادة اتّساع الرئة.

- تعمل على شد عضلات البطن؛ كما تساعد على حرق الكثير من الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر.