يتميز اللوز بالعديد من الفوائد الصحية، فهو مصدر غني بالكثير من العناصر الغذائية ، منها الفوسفور والمنجنيز. كما أنه يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والألياف ومضادات الأكسدة.

 كما ارتبط تناول اللوز بانتظام،  بانخفاض مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ، مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، وخلال السطور التالية نصدم لكم أبرز الفوائد الصحية والجمالية للوز، وفقاً لما ذكره موقع eatthis.

 

تحسين الحالة المزاجية 

يساعد اللوز على تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب.

 

تقليل خطر الاصابة بالأمراض

يعد اللوز أحد أعلى الأطعمة في هذا الفيتامين في العالم، وذلك لأحتوائه على الكثير من الفيتامينات، التي تساعد في تقليل فرص الاصابة بمرض الزهايمر، كما أنه يحمي القلب من حدوث الجلطات.

 

تعزيز صحة العظام 

يعد اللوز مصدراً غنياً بالكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس وفيتامين K والبروتين والزنك ، وكل ذلك يساهم في تعزيز صحة العظام بشكل عام.

فقدان الوزن

 اللوز هو أحد أفضل المكسرات التي تساعد على انقاص الوزن بشكل صحي، لاحتوائه على الكثير من الألياف والبروتينات، التي تزيد من الشعور بالشبع، ويقلل من الجوع والرغبة في الاستمرار في تناول الطعام.

خفض نسبة  الكوليسترول الضار في الدم

يساعد اللوز على خفض نسبة الكوليسترول الضار بالدم.

ضبط مستوى السكر في الدم 

وجدت إحدى الدراسات أن مرضى السكري الذين تناولوا 60 جرامًا من اللوز يوميًا لمدة 12 أسبوعًا شهدوا تحسنًا كبيرًا في نسبة السكر في الدم. لذلك، فإن تناول حصة من اللوز يوميًا وزيادة مستويات المغنيسيوم يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم بشكل أكثر فعالية.

لن تتوقف عن شربه.. دستة فوائد لمشروب النعناع.