مع كثرة المهام وزحام الأعمال اليومية قد يفوتك بعض المهام التى كنت ترغي في القيام بها، وليس كثرة الأعمال فقط هى التى تفقد قوة الذاكرة بل أيضًا الأفعال الخاطئة و تناول المشروبات الحكولية وعدم أخذ قسط كاف من النوم تسبب أيضًا ضعف الذاكرة.
وتقدم بوابة دار الهلال بعض النصائح لتقوية الذاكرة..
- تناول المأكولات البحرية.
-التفاح والسبانخ والشوكولاتة من الأطعمة التى تساعد على تقوية الذاكرة.
- والبيض والمكسرات وأخذ كوب من عصير الليمون من الأفعال المحببة لتقوية الذاكرة أيضا.
-تناول مشروب الأفوكادو.
- يجب التوقف عن أداء أكثر من عمل في وقت واحد.
- مارس عدد من ألعاب الذكاء والحيل.
- دون المهام التى ترغب في القيام بها .
-امتنع عن تناول المشروبات الكحولية
- خذ قسط جيد من الراحة والنوم.
- مضغ العلكة حيث تعمل على ضخ الدم إلى المخ وبالتالي يحفز الذاكرة.
- شرب الماء بكميات وفيرة على مدار اليوم.
اقرأ أيضًا
فوائد مدهشة لتناول البقوليات.. وزارة الصحة توضحها
أعراض إذا ظهرت عليك توجه لإجراء فحوصات السكري