يعد تناول ثمرة الموز يوميا من الأمور الضرورية لصحة الجسم، حيث يحتوي الموز على العديد من العناصر الغذائية، ولذلك يعتبر من الفواكه المفيدة التي ينصح بتناولها، فهو مصدر مهم للطاقة ويقلل من الإصابة بالأنيميا، فضلا عن أنه يساعد في الحفاظ على الوزن.
وفي هذا الصدد، تعرض بوابة "دار الهلال"، الفوائد الصحية لتناول الموز
- زيادة الطاقة في الجسم
يحتوي على الكربوهيدرات، و يساعد في زيادة الطاقة بالجسم، وبالتالي رفع مستوى النشاط اليومي.
- انخفاض فرص تقلص العضلات
يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم، حيث أن الموزة الواحدة غنية بحوالي 422 ملغم من البوتاسيوم، وبالتالي يساعد في تقليل فرص انقباض العضلات سريعا.
- انخفاض فرص الإصابة بحرقة المعدة
يقلل احتمالية الإصابة بحرقة المعدة، حيث يساعد الموز في تخفيف الحرقة والشعور بالراحة لأنه يقوم بتحييد الحمض بالمعدة.
- الحفاظ على مستويات ضغط الدم
يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على مستويات ضغط الدم في الجسم، وتساعد النسبة العالية من البوتاسيوم إلى النسبة القليلة من الصوديوم على تقليل ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- الحفاظ على الوزن
غني بنسبة كبيرة من الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي ينخفض الشعور بالجوع بعد تناوله، كما يحتوي الموز على نوع من النشا الذي يقلل من الشهية.
- انخفاض فرص الإصابة بالأنيميا
يحتوي الموز على نسبة كبيرة من الحديد الذي يساعد في تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما أنه غني بفيتامين ب6 الذي يقوم بتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
- تحسين الهضم
يعمل كوسيط غذائي فعال للبكتيريا الصحية.
- تخفيف الإصابة بالتهاب المعدة
يساعد في التخفيف من الام هذه الالتهابات، كما يعزز استعادة المعادن المفقودة عند الإصابة بالإسهال.
- تحسين الحالة المزاجية
يحتوي على الحمض الأميني تربتوفان، الذي يعمل على تكوين هرمون يسمى السيروتونين المعروف باسم هرمون السعادة، كما يحتوي الموز على المغنيسيوم المسؤول عن تحسين المزاج ونظام النوم.
- الحصول على الفيتامينات المهمة للجسم
يوفر مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، مثل فيتامين ب6، الذي يساعد على إنتاج الأنسولين والهيموجلوبين والأحماض الأمينية الهامة لإنشاء خلايا صحية.
- مضاد للأكسدة
يعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم، كما يعزز صحة الأوعية الدموية وإنتاج الكولاجين، ويحسن وظائف الجهاز المناعي لتقليل فرص الإصابة بالعدوي.
- يحافظ على صحة القلب
يعتبر من المصادر الغنية بفيتامين "بي 6"، المهم لسلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم، والمحافظة على صحة القلب والشرايين.
- يعمل على حماية الجسم ضد التشنجات العضلية أثناء التدريبات والنوم.
- الحد من أعراض القلق والتوتر.
- يعزز الجهاز العصبى، ويساعد فى إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- مضاد طبيعى للحموضة، ما يوفر الإغاثة من السوائل الحمضية، والحرقة، والارتجاع المريئي.
- حماية العينين ضد الضمور البقعي ويبني عظام قوية عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم.
- يساعد في التعلم ويجعلك أكثر يقظة.
- يساعد على منع سرطان الكلى، لأن الموز مرتفع في مضادات الأكسدة، ويوفر الحماية من الجذور الحرة التى تسبب السرطان والأمراض المزمنة.