مع الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، تزداد المعاناة مع الضغط المنخفض، ولا سيما لدى النساء، والذي تتمثل أعراضه في الدوار والغثيان، والإغماء، وقلة التركيز، وبرودة في الجلد وشحوب في لون البشرة، والتنفس السريع، والإرهاق الجسدي، والاكتئاب، والعطش الشديد، واضطراب في نبضات القلب.

 ويرتبط انخفاض ضغط الدم بالعديد من الأسباب منها؛ اضطرابات الغدة الدرقية، وانخفاض نسبة السكر، وأمراض القلب والكبد، وسوء التغذية، والجفاف والحمل والتوتر والقلق، وضربة الشمس، والاكتئاب.

في التقرير التالي، نقدم لكي سيدتي أهم المشروبات التي تساعد في رفع الضغط المنخفض:

1. الماء

عليك بتناول المياة بكثرة، شرب الكثير من الماء يساعد على منع الجفاف، وزيادة حجم الدم؛ والذي بدوره يؤدي إلى رفع ضغط الدم المنخفض.

2. مشروب العرقسوس

ويحتوي العرقسوس، على مادة حمض الجلايكريزنك، والتي تقوم بسلسلة من التفاعلات في الجسم، تنتهي برفع ضغط الدم.

ويساعد شرب العرق سوس على رفع ضغط الدم إذا ارتبط انخفاض الضغط بانخفاض مستوى هرمون الكورتيز، ولذلك فهو مفيد لرفع ضغط الناتج عن انخفاض سكر الدم.

3. الكافيين

يتسبب الكافيين في رفع ضغط الدم المنخفض، حيث يحفز الكافيين الغدة الكظرية على إفراز هرمون الأدرينالين، ويمنع من إفراز هرمونات تحفز إتساع الشرايين، وبالتالي انخفاض ضغط الدم.

ومن المشروبات التي تحتوي على الكافيين:

مشروب الشاي الأخضر والأسود، والشيكولاتة، والقهوة، والمشروبات الغازية، فهي يمكن أن ترفع ضغط الدم من خلال التحفيز المؤقت لزيادة ضربات القلب، لكن مع ذلك لا يجب الإفراط في الكمية، بل ولا ينصح بالمشروبات الغازية، بسبب كمية السكريات الموجودة فيها.

 

 

 

4. الألبان والمشروبات المالحة

تساعد الألبان  في رفع ضغط الدم المنخفض مثل لبن العيران الذي يحتوي على كميات من الصوديوم بالإضافة لاحتوائه على البوتاسيوم.

 

تحتوي جميع منتجات الألبان على الصوديوم،حيث يحتوي كوب واحد من الحليب قليل الدسم على 100 مليغرام من الصوديوم.

لا يعتبرعصيرالبرتقال و الليمون؛ من المشروبات التي تساعد في رفع الضغط المنخفض.

 

 نصائح لمرضى الضغط المنخفض:

احرصي على تقسيم وجبات طعامك في اليوم إلى وجبات أصغر حجما، حتى لا يبذل الجسم مجهود أكبر في الهضم، مما يؤثر بشكل سلبي على ضغط الدم.

 تجنبي الطعام المحتوي على الكربوهيدرات فقط، إذ تهضم الكربوهيدرات سريعًا مسببة انخفاض ضغط الدم بعد ذلك

 

يمكنكي ارتداء الجوارب التي تكون ضاغطة، وتساعد على تحريك الدم من القدم والساق إلى الأعلى.

تجنبي أوقات الذروة من الشمس، وفي حال الاضطرار أو بذل مجهود ، احرصي على الراحة من وقت إلى آخر وترطيب جسمك بشرب الماء.

تجنبي تغيير وضعية الجسم  فجأة ،  مثل النهوض بعد الاستلقاء لمدة طويلة.