كتبت : أماني ربيع

مع قرب أيام الامتحانات يلجأ معظم الطلبة إلى المنبهات كالقهوة والشاي والنسكافيه باعتبارها رفيقا لهمأثناء المذاكرةتساعدهمعلى زيادة التركيز وإعطائهم قدرة أكبر على تحصيل المعلومات، فما هى تأثير تلك المنبهات على صحة الطلاب، وهل يتسبب الإكثار منها بأضرار صحية على المدى البعيد؟

تقول هبة إبراهيم بسيوني، أخصائية التغذية: يمكن للطالب أن يتناول كوب قهوة فقط أو شاي فى اليوم وليس أكثر، لأن الإفراط في تناول المنبهات يتسبب فى السهر ما يمنع الجسم من حصوله على ساعات النوم التى يحتاج إليها، ومن ثم يشعر الطالب بعد زوال تأثير المنبهات من الجسم بالإجهاد الذهنى والجسدى وعدم القدرة على التركيز والمذاكرة، بل يصل الأمر إلى أن يجد نفسه بعد مداومته على تناولها عدة أيام غير قادر على إجابة أسئلة الامتحان على نحو جيد لأنه عاجز عن التركيز.

وتضيف: هناك أضرار كثيرة للإفراط فى تناول المنبهات منها:"نقص نسبة الكالسيوم بالجسم ما يؤدي إلى هشاشة العظام، وانخفاض ضغط الدم، والصداع، واضطراب النوم، والإجهاد".

وعن البدائل التى يمكن أن يلجأ إليها الطالب أثناء الامتحانات تنصح هبة إبراهيم بتناول الشاي الأخضر وعصائر الكيوي والبرتقال والليمون والتى من شأنها تحفيز الذاكرة ومساعدة الطالب على التركيز إلى جانب استفادة الجسم من الفيتامينات المهمة التى تحتوى عليها، كما تنصح الأمهات أثناء فترة الامتحانات بالإكثار من تقديم وجبات الأسماك والأطعمة الغنية بأوميجا 3 للأبناء فهى تعمل على تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز.