الأوميجا 3 من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم لتقوية المناعة والحفاظ على صحة الجلد ونضارة البشرة والحماية من الأمراض المختلفة، ويوجد في أطعمة متنوعة لذلك يمكن الحصول عليه من عدة مصادر.
يساهم الأوميجا 3 في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة، والحفاظ علي صحة القلب وكذلك علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.، كما يعمل على تنظيم وخفض الدهون الثلاثية في الجسم.
يساعد الأوميجا 3 في التئام الجروح بشكل سريع،بالإضافة إلى الحفاظ علي صحة الجلد وحمايته من التعرض لأي مشاكل صحية
مصادر للحصول على الأوميجا 3
الأسماك والمأكولات البحرية بمختلف أنواعها
صدور الدجاج
فيتامين أ، وفيتامين د،المتواجدات في منتجات الألبان
الخضروات الورقية الخضراء
زيت بذور الكتان، زيت السمسم والزيت الحار وزيت السمك
المكسرات.