يعاني كثير من الأمهات من عدم رغبة أطفالهم في تناول الطعام وفقدان الشهية لديهم، مما يؤدي إلي إنقاص وزنهم وضعف المناعة لديهم، ولكن هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب أن تحرص الأمهات على تناولها لأطفالهم لفتح الشهية لديهم والحفاظ على صحتهم.

وفي هذا الصدد، تقدم بوابة "دار الهلال"، أفضل الأطعمة التي تساعد على فتح الشهية لدي الأطفال كالآتي:

ـ الزبادي

يعتبر من الأطعمة التي تساعد على زيادة الشهية عند الأطفال، ويرجع السبب إلى محتواه العالي من الكربوهيدرات، التي تساهم في الشعور بالجوع، كما تساعد مادة البروبيوتيك الموجودة بالزبادي بمساعدة معدن الكالسيومعلى فتح الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

ـ الفول السوداني

من المكسرات المفيدة لصحة الأطفال، حيث يساعد على فتح الشهية وإمدادهم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم

ـ الفواكه

مثل البرتقال والتفاح والرمان والخوخ، لها دور كبير في زيادة الشهية عند الأطفال، لاحتوائها على الفيتامينات التي تعزز الرغبة في تناول الطعام.

ـ المشروبات العشبية

مثل النعناع والحلبة، تساعد على فتح شهية الأطفال، لاحتوائها على مواد كيميائية تزيد من لعاب الفم وتحفز المعدة على إفراز الإنزيمات الهاضمة.

- الأطعمة الغنية بفيتامين ب12

مثل منتجات الألبان والبيض والأسماك ولحم البقر.

- الأطعمة الغنية بالزنك

مثل الفاصولياء الخضراء والبيضاء والدواجن والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء.

- الأطعمة الغنية بفيتامين د

مثل الأسماك والبيض والبرتقال والحليب.

ـ الأطعمة الغنية بالحديد

مثل: السبانخ  والبيض والعدس.

ـ نصائح لفتح شهية الأطفال:

ـ شرب الماء قبل تناول أي وجبة بحوالي نصف ساعة

ـ الحرص على تقديم أنواع مختلفة من الأطعمة المحببة إليهم والتي يجب أن تحتوي على عناصر غذائية مختلفة.

ـ تزيين الطعام بأشكال جميلة تجذب الطفل مما يساعده على تناول الطعام.

ـ تقديم العصائر الطبيعية للطفل والابتعاد عن العصائر المصنعة.

ـ ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة التي تساعد على فتح الشهية لدى الأطفال.

ـ تقديم وجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية على أن تحتوي على البروتين والفواكه والحبوب الكاملة والخضروات، حيث أن الإفطار السليم يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بالجسم مما يساعد على زيادة شهية الطفل.

ـ تقديم الطعام إلى الطفل في وجبات صغيرة كل ساعتين بدلا من تناول ثلاث وجبات خلال اليوم، مما يساعد على تعزيز الجهاز الهضمي للطفل مما يشعره بالجوع على أن يكون الطعام صحي.

ـ التأكد من عدم وجود مرض يتسبب في فقدان الشهية للطفل وهذا من خلال التوجه للطبيب.

اقرأ أيضا:

يقوي المناعة ويكافح العدوي.. فوائد صحية لا تعرفها عن الثوم

أبرزها تناول الشاي.. 4 عادات خاطئة بعد تناول الطعام تفقدك قيمته الغذائية