أكدت الدكتورة نفين الصياد خبيرة التغذية العلاجية أن لفيتامين ب 12 دورا حيويا فى الحفاظ على الخلايا العصبية وإنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي ويمكن أن يحتفظ الجسم به لمدد محددة ولا لايستطيع إنتاجه ولذلك نحصل عليه كمكمل غذائى أو من مصادره الطبيعية . ويتواجد فيتامين ب 12 باللحوم والأسماك والحليب ومختلف منتجات الألبان . ومن فوائد فيتامين ب 12 انه يعتبرمن أهم الفيتامينات الضرورية لعمل الدماغ والجهاز العصبي والوقاية من ضمور المخ والمحافظة على الذاكرة والوقاية من مرض الخرق خاصة لكبار السن. وأشارت ان ب 12 يعمل على الوقاية من فقر الدم من خلال انتاج خلايا الدم الحمراء ومساعدتها على النمو بالشكل الصحيح والعدد المطلوب بجانب العمل كمضاد للاكتئاب يسبب تحسن المزاج ويعد نقص فيتامين ب 12أحد أسباب تقلب الحالة المزاجية. كما يعمل على تقوية الجلد والأظافر والشعر والتقليل من التعرض الإجهاد وتخفيف ألم الأطراف.