مع دخول فصل الشتاء يحتاج الطفل لمساعدته علي زيادة مناعته والحفاظ عليه ضد نزلات البرد الشديدة من خلال نظام غذائي غني بالمعادن والفيتامينات للنمو بشكل صحي، والحماية من فرص الإصابة بالأمراض، وبالتالي يجب ان تحرص الأم دائمًا على كل ما يتناوله طفلها. يقول دكتور حاتم فاروق أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة، إنه يمكن أن يتناول الطفل المكملات الغذائية لرفع مناعته ومنها: فيتامين سي يعتبر فيتامين سي أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الأطفال لتقوية الجهاز المناعي الصحي، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجلد والعظام والأوعية الدموية. كما تتعدد مصادر الحصول عليه حيث يوجد في الفواكه والخضروات بما في ذلك البرتقال، الليمون، الجريب فروت، الكيوي، الفراولة، المانجو، الطماطم، الفلفل، البطاطس. فيتامين د يساعد فيتامين د في بناء العظام وحماية الأطفال من فرص الإصابة بالكساح في مرحلة الطفولة، وغالبًا ما تختلف الجرعات حسب العمر. بالإضافة إلى ذلك يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس على الأقل مرتين في الأسبوع لمدة 5 إلى 30 دقيقة، بجانب تناول الحليب و اللوز، وعصائر الفاكهة، الأسماك الدهنية، البيض، منتجات الألبان. الحديد يمكن للحديد أن يساعد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي فهو ضروري في جميع مراحل نمو الطفل، حيث يوجد في اللحوم الحمراء، الأسماك الدهنية، الدواجن، البيض، الخضروات الورقية، الجبن، الفاصولياء، العدس. الكالسيوم عادًة ما يحتاج الأطفال إلى نسبة جيدة من الكالسيوم لتحسين صحة العظام حتى سن 18 للإناث، و20 للذكور، وتختلف الجرعات حسب الأعمار. كما يتوفر الكالسيوم بنسبة جيدة في منتجات الألبان، الخضروات الورقية، المكسرات، عصائر الفاكهة، حبوب الإفطار، لذلك يجب الحرص على تناولها بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج. فيتامين أ أكثر الفيتامينات الضرورية لنمو الجسم وإصلاح الأنسجة، وبالتالي تعزيز صحة البشرة والرؤية، حيث تختلف الكمية التي يمكن الحصول عليها حسب العمر، يمكن الحصول عليه من الجزر، البطاطا الحلوة، السبانخ، منتجات الألبان، الكبد. فيتامينات ب هناك العديد من فيتامينات ب التي تساعد على إمداد جسم الطفل بالطاقة، تحسين صحة العين والجلد، نمو الأعصاب، زيادة التمثيل الغذائي الصحي. كما يوجد بعض الأطعمة التي تحمل كميات كبيرة من فيتامينات ب مثل اللحوم، الدواجن، الأسماك، الحليب، البيض، الحبوب الكاملة، الصويا، لذلك يجب تناولها بشكل مستمر خاصة عند تناول وجبة الإفطار.