كثيراً ما ينصح الأطباء المرأة أن تمارس بعض أنواع الرياضات للحفاظ على صحتها ولياقتها البدنية خلال شهور الحمل الطويلة، وهنا نصح الدكتور الدكتور مصطفى ناصر إستشاري أمراض النساء والتوليد قراءنا الأعزاء بممارسة تلك الرياضات أثناء فترة الحمل: - المشي من أفضل الرياضات الآمنة أثناء فترة الحمل والتي يمكن ممارستها بشكل يومي ومن مميزاتها الحفاظ على لياقة الجسم. - على عكس ما يظن البعض أن السباحة تشكل خطر على الأم والجنين فهي من أكثر الرياضات أماناً أثناء الحمل لأن السباحة لا تشعر المرأة بوزن بطنها وتعمل علي تنشيط القلب والرئتين وتخفف من انتفاخ القدمين الذي تشعر به الحامل في الفترات الأخيرة من الحمل. - اليوجا من التمارين التي تساعد على زيادة ليونة جسمك وتحافظ على قوة وتماسك العضلات وينصح بممارسة تمارين اليوجا في مجموعات خاصة بالحوامل. - الأيروبيكس وهي تمرينات خفيفة تزيد من لياقتك وتنشط الدورة الدموية ويفضل ممارستها في مجموعات خاصة بالحوامل ومع مدربين محترفين. - الرقص يزيد من نشاط الدورة الدموية ولكن بشرط أن تبتعدي عن الحركات الزائدة والهزات العنيفة.