ينصح الدكتورحسن حسونه أستاذ التغذية بالمركز القومى للبحوث بتناول العديد من المشروبات والفاكهة التى تقلل من تأثير حرارة الصيف،حيث أن ارتفاع درجة الحرارة في فصل الصيف يؤدى إلى إفراز الجسم للعرق وزيادة كمية العرق تؤدى إلى الشعور بالإجهاد والإرهاق والتعب نتيجة خروج بعض العناصر المعدنية مع العرق والتي تحافظ على عملية انقباض وانبساط العضلات. وبالإضافة إلى الماء هناك بعض المشروبات والفاكهة التي تساهم في ترطيب الجسم في الطقس الحار: – الماء : من الضروري شرب كمية كبيرة من المياه ليعمل على ترطيب الجسم وجعله خال من السموم، حيث يعمل الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم وهى من أفضل الوسائل للشعور بالحيوية والنشاط في فصل الصيف، لأنه يمد الجسم بما يحتاجه من سوائل،كما تعمل المياه الباردة على ايقاظ الحواس بالجسم لذا ينصح بتناول لترين علي الأقل الى 3 لتر مياه يوميا في الأيام الحارة. المشروبات الباردة :مثل العصائر الطبيعية، والكوكتيلات المتنوعة التي تحتوي على العنب والتوت والفراولة والتفاح كما يجب تناول العديد من المشروبات والعصائر الطبيعية مع مكعبات الثلج والتى ستكون بالتأكيد منعشة وصحية في نفس الوقت مثل: عصير الليمون بالنعناع.ومشروب العرقسوس ومشروب الخروب والتمر هندى والكركديه.